1、多注意饮食。

2、最有效去黑色素的方法要多喝水，多吃蔬果。

3、利于祛黑色素的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。

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4、此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积，要少吃。

5、2、勤锻炼洗澡。

6、要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯。

7、特别是不能熬夜，会导致不少黑色素沉积。

8、除此之外，三餐起居要尽量规律，早睡早起。

9、每顿七、八分好就行，晚上九点后不要吃东西了，食物都是带点毒的，特别是甘肥厚腻的。

10、劳逸结合，避免过劳，适当运动，培养一个好体质，就会光鲜照人。

11、3、调节好情绪。

12、如果经常生气，或者长期精神紧张压力过大，脸上及手臂等处就会长出难看的色斑，特别是脸上，平时要注意保持愉悦的好心情。

13、中医也认为七情六欲会对身体造成伤害，反应在皮肤上就是晦暗无光，色素毒素沉积等。

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