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1、普拉提棒训练方法如下：呼吸是自动进行的，是人体必需的一种运动形式，呼吸模式和我们的日常姿态、情绪和动作都存在着密切的互相影响关系，如果体型体态不好的，会影响呼吸模式，增加身体负担。

2、2、专注呢就是要集中精神注意力，只有专注了才能把精神和身体想结合，使每个动作达到最佳效果，动作呢不是越多越好，要结合身体的适应能力。

3、3、控制呢就是大脑神经系统跟身体神经系统的完美结合，保证每个动作的规范性，很快的达到训练效果，当身体、神经，内心结合时，就会感受到一种前所未有的放松。

4、4、没有核心控制的普拉提动作都不是真正的普拉提练习，有意识的控制身体肌肉平衡是所有健身运动基本动作的基础，普拉提注重的就是核心肌肉的平衡使用运转等。

5、5、普拉提的练习都要保持每个动作的精确度，动作的幅度可以小一些，一定要保持姿势正确，完成一个动作，不能靠蛮力完成，要身心感受身体的适应度，在技巧上精简的达到完美。

6、6、普拉提不应是僵硬紧绷的，动作的质量跟流畅紧密相关，练习中不仅每个动作要流畅，动作与动作之间的衔接也要流畅，是的动作柔和有没，同时减少了关节压力。

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